Chủ nhật, 29/03/2015 | 22:52
| Print

Giảm tuổi thọ khi ngủ 9 giờ mỗi đêm

Một nghiên cứu kéo dài hơn một thập kỷ đã chỉ ra ngủ nhiều có hại hơn ngủ ít. 30% người trưởng thành chết sớm hơn vì ngủ nhiều.

Số giờ ngủ tốt nhất cho người trưởng thành là từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm, nhóm này được xếp vào hàng ngủ trung bình. Nhóm ngủ nhiều là thường xuyên ngủ hơn 8 giờ trở lên. Nhóm ngủ ít là dưới 6 giờ mỗi đêm.

Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Warwick (Anh) tiến hành khảo sát thói quen ngủ qua thời gian của hơn một triệu người. Các chuyên gia phát hiện ngủ quá độ có thể gây ra những vấn đề tương tự như ngủ quá ít, gồm trầm cảm, bệnh tim, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác.

Người trưởng thành ngủ nhiều dễ chết hơn ngủ ít. Ảnh: Mirror.
Người trưởng thành ngủ nhiều dễ chết hơn ngủ ít. Ảnh: Mirror.
 

Giáo sư Franco Cappuccio, một nhà khoa học thuộc Chương trình Giấc ngủ, Sức khỏe và Xã hội (Đại học Warwick) cho biết, 12% nhóm người trưởng thành ngủ ít chết sớm hơn nhóm ngủ trung bình, có tới 30% nhóm ngủ trên 8 tiếng chết sớm hơn nhóm ngủ trung bình. Một điểm cần lưu ý là tỷ lệ tử vong do ngủ nhiều tương tự như tác hại của uống rượu và hút thuốc lá lên sức khỏe con người. 

Bác sĩ Gregg Jacobs, Trung tâm Rối loạn giấc ngủ (Đại học Massachusetts, Mỹ), khuyên thời gian ngủ lý tưởng cho người trưởng thành là 7 giờ mỗi đêm. "Thông thường người trưởng thành ngủ khoảng 7 tiếng. Đây là thời gian giấc ngủ trung bình của người trưởng thành trên thế giới và phù hợp, vừa đủ cho cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn", ông nói.

Theo VnExpress

 
 

Bình luận

Tag
tuổi thọsức khỏebí quyết

Kỳ Duyên tiến bộ bất ngờ trong phong cách street style hàng ngày

Nếu như thời trang thảm đỏ của Kỳ Duyên là một dấu chấm hỏi thì ngược lại, nàng Hoa hậu lại biết cách khéo léo ...

Đàn ông đi cà phê

Đàn ông có hay đi cà phê không? Một phần đời của nhiều đàn ông trôi trong những quán cà phê. Có nhiều đàn ông, trước ...

Đồng phục cho sinh viên chuyển giới Thái Lan

Một đại học ở Bangkok (Thái Lan) vừa giới thiệu đồng phục cho học sinh chuyển giới trên trang Facebook của trường.

10 chiêu thức làm đẹp cô nàng nào cũng nên thử trong đời

Đây chính là cẩm nang làm đẹp mà bất cứ cô nàng nào cũng nên áp dụng cho mình để không cảm thấy "phí hoài tuổi ...